Dzień czwarty #4

Śniadanie:

  • szklanka wody,
  • kawa inka,
  • zielony omlet, przepis -> omlet

Drugie śniadanie:

  • Twaróg 100g + 50g jogurtu naturalnego
  • 3 marchewki
  • 0.5l wody

Obiad:

  • makaron Smartfood
  • 0.5l woda

Podwieczorek:

  • jabłko zapiekane z cynamonem potrzebujeszi: jabłko 2 sztuki, cynamon, łyżeczka miodu, przygotowanie: jabłko kroimy w plasrty posypujemy cynamonem i miodem i wkładamy do piekarnika na 10min 180C
  • 0.5l wody

Kolacja:

  • Sałatka FIT, potrzebujesz: mix sałat (80g), pomidorki koktajlowe 5 sztuk, 10 oliwek, łyżka kaparów, łyżka oleju rzepakowego, kilka kropel cytryny, 1/2 garści prażonych orzechów, 1/2 garści prażonego słonecznika, przyprawy, przygotowanie: słonecznik i orzechy prażymy, warzywa kroimy i polewamy olejem i skrapiamy cytryną (dopraw do smaku)
  • zielona herbata

Processed with MOLDIV

Trening:

Mój trening -> TRX pooooolecam wszystkim, dostają nogi, ręce, pupa! (Moja nowość w fitness klubie) Zakwasy na następny dzień gratis :) ćwiczysz w zawieszeniu, korzystasz tak naprawdę z ciężaru własnego ciała, a TRX tylko Ci w tym pomaga. Przy każdym ruchu wzmacniasz mięśnie stabilizujące stawy. Trening z TRX bardzo szybko wciąga, dużo się na nim dzieje. Ćwiczysz pod okiem specjalisty, możesz zdobywać doświadczenie, korygować swoją technikę. Atut tych ćwiczeń? Taśma jest lekka i zajmuje mało miejsca, jest łatwa do przenoszenia i montażu. Jak załapiesz bakcyla możesz ćwiczyć w klubie, w domu czy w parku. Gdzie ją zamontować? Na drzwiach, suficie, lub w parku na drzewie :) Byle solidnie, aby nie spotkać się nieoczekiwanie z parkietem.

image-58

Processed with MOLDIV

Iza Warszawska

Cześć! Nazywam się Iza Warszawska, mam 26 lat, mieszkam w Polsce. Zapraszam Was do mojego świata! I.

Liczba komentarzy - 2

Komentarz

Twój adres e-mail nie będzie publikowany

Możesz użyć następujące tagi HTML <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>